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건강관리팁75

디지털 눈피로 해결하는 생활 습관 우리는 하루에 평균 8시간 이상 스크린을 바라보며 생활합니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면을 지속적으로 보고 있다 보면 눈의 피로감이 쌓여갑니다. 이는 단순히 불편함만 주는 것이 아니라, 장기적으로는 눈 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 디지털 눈피로는 현대인에게 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 그렇다면 이런 디지털 눈피로를 해소하기 위해 어떤 생활 습관을 실천할 수 있을까요? 이번 포스트에서는 효과적인 방법을 소개합니다.1. 20-20-20 규칙 실천하기눈의 피로를 줄이기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 '20-20-20 규칙'입니다. 이 규칙은 20분 동안 화면을 본 후, 20초 동안 6미터 떨어진 물체를 바라보라는 간단한 원칙입니다. 이렇게 하면 눈의 조절력을 회복할 수 있고.. 2025. 3. 27.
장내 미생물이 정신 건강에 미치는 영향 최근 몇 년간 장내 미생물군의 건강에 대한 영향이 큰 주목을 받고 있으며, 그 중에서도 정신 건강에 대한 연결고리가 특히 흥미롭게 연구되고 있습니다. 수많은 연구 결과에 따르면 우리의 장 속 미생물들이 뇌와 직접적으로 상호작용하며 이를 통해 정신 상태에 영향을 미친다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 본 포스트에서는 이러한 장내 미생물이 정신 건강에 미치는 다양한 영향을 알아보도록 하겠습니다.1. 스트레스와 회복력의 연관성UCLA의 연구에 따르면, 심리적 회복력이 높은 사람들은 장내 미생물의 조성이 다르게 나타난다고 합니다. 이 연구는 미생물들이 염증을 줄이고 장의 장벽을 강화하여 스트레스에 대한 반응을 개선하는 데 중요한 역할을 한다는 점을 강조하고 있습니다. 회복력이 높은 그룹에서는 특정 미생물의 활동이 .. 2025. 3. 27.
위내시경 금식 시간과 물 섭취 가능 시간 알아보자 🥄 위내시경 금식 시간과 물 섭취 가능 시간 알아보기!위내시경은 소화기 건강을 확인하기 위해 꼭 필요한 검사입니다. 하지만 검사를 정확히 진행하려면 금식이 필수인데요. 오늘은 위내시경 전 금식 시간과 물 섭취 가능 시간을 비롯해 준비 과정에서 유의할 점들을 꼼꼼히 정리해 드릴게요! ✅🩺 위내시경, 왜 금식이 필요할까요?위내시경은 식도, 위, 십이지장을 관찰하는 검사로, 내시경이 정확히 작동하려면 위와 장이 비어 있어야 합니다. 금식을 제대로 지키지 않으면 음식물이나 액체가 남아 검사의 정확도를 떨어뜨리고 심지어 질식 위험까지 초래할 수 있어요. 🛑⏰ 위내시경 전 금식 시간1️⃣ 일반 위내시경금식 시간: 검사 전 8시간마지막 식사는 검사 전날 저녁 8~9시 정도에 마치는 것이 이상적입니다.물 섭취 가.. 2024. 12. 23.
a형 독감 격리 기간, 전염 증상 등 특징 정리 안녕하세요! 🤒"A형 독감이래요..."라는 진단을 받으셨나요? 아니면 주변에 A형 독감 환자가 있으신가요?걱정되시죠? 하지만 너무 염려하지 마세요. 오늘은 제가 A형 독감에 대해 여러분이 꼭 알아야 할 내용을 쉽게 설명해드릴게요!1. A형 독감, 무엇이 다른가요?1) A형 독감의 특징일반 감기와 혼동하기 쉽지만, A형 독감은 인플루엔자 A 바이러스가 일으키는 호흡기 감염병이에요. 감기보다 증상이 훨씬 심하고 전염성도 강하답니다.2) 감기와 A형 독감의 차이점감기는 서서히 증상이 나타나지만, A형 독감은 갑자기 '확!' 하고 증상이 나타나는 게 특징이에요. 마치 벽돌로 맞은 것처럼 온몸이 아프다고 하시는 분들이 많죠.2. A형 독감의 주요 증상1) 초기 증상갑작스러운 고열(38도 이상)심한 오한과 피로감.. 2024. 12. 19.
감마지티피 수치 높음 높은 이유 와 낮추는 방법 안녕하세요:) 건강검진 결과를 받아보니 감마지티피 수치가 높게 나왔다는 이야기를 들으셨나요? 많은 직장인분들이 건강검진 결과표를 받아들고 '감마지티피가 뭐지?' 하고 당황스러워하시는 경우가 많습니다. 걱정마세요. 오늘은 감마지티피가 무엇이고, 왜 높아지는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 쉽게 설명해드리도록 하겠습니다.1. 감마지티피(γ-GTP)란 무엇일까요?감마지티피는 우리 몸의 여러 장기에 있는 효소인데요, 특히 간세포에 가장 많이 존재합니다. 쉽게 말해서 감마지티피는 '간 건강 지표'라고 생각하시면 됩니다. 마치 자동차의 계기판처럼, 우리 몸의 간 상태를 보여주는 중요한 지표인 셈이죠.2. 감마지티피 정상수치는 얼마일까요?감마지티피의 정상수치는 성별에 따라 약간 차이가 있습니다:성인 남성: 11~7.. 2024. 12. 13.
슬로우조깅 효고 와 방법 정리 안녕하세요, 여러분! 요즘 건강에 관심이 많은 분들 사이에서 '슬로우조깅'이 화제인 것 알고 계신가요? 격렬한 운동은 부담스럽지만 건강해지고 싶으신 분들에게 딱 맞는 운동이라고 할 수 있어요. 오늘은 슬로우조깅의 효과부터 올바른 방법까지 자세히 알아보도록 할게요!1.슬로우조깅이란?슬로우조깅은 말 그대로 '천천히 하는 조깅'인데요, 단순히 느리게 뛰는 것이 아니라 과학적인 원리가 숨어있답니다. 일본의 히로시 노조미 교수가 개발한 이 운동법은, 자신의 최대 심박수의 50-70% 정도로 편안하게 달리는 것을 말해요.쉽게 말해서 옆 사람과 대화하면서 달릴 수 있을 정도의 속도로 뛰는 거예요. 숨이 너무 차서 대화를 못 할 정도라면, 그건 이미 슬로우조깅이 아니랍니다!2.슬로우조깅의 놀라운 효과들1) 체지방 감소.. 2024. 12. 11.

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